Без хорошо организованного отдыха немыслим производительный и без ущербный для здоровья творческий труд. Как труд, так и отдых входят в общий режим жизни, обеспечивающий работоспособность всего организма. Систематическое нарушение режима или его отсутствие нарушают работоспособность человека, порождают переутомление, способное вызвать разнобой в деятельности различных органов, нарушить ритм их деятельности.
Каждому органу свойствен его собственный ритм деятельности и отдыха. Одни ткани, например мышцы, нуждаются в больших, но редких промежутках отдыха, другие, к примеру нервные проводники, довольствуются малыми, но частыми паузами покоя. Но ведь и нерв, и мышца, и другие ткани тела работают в единстве, а это единство определяется главным образом работой нервных клеток коры больших полушарий. Каковы же ритмы работы нервных клеток коры мозга? Выдающийся русский физиолог Н. Е. Введенский высказал предположение, что нервные клетки требуют большего отдыха, чем мышцы. За счет чего же отдыхают нервные клетки, в особенности клетки коры больших полушарий? Ответ на этот вопрос был дан в работах академика И. П. Павлова. Он установил, что в нервных клетках наблюдается периодическая смена процессов возбуждения и торможения, регулируемая самой нервной системой. Наиболее часто эти процессы сменяются в нервных клетках коры головного мозга, причем процессы возбуждения особенно сильно проявляются в бодрствующем состоянии организма, а процессы торможения — во время сна.
Ежедневный отдых, — это твердое соблюдение режима дня, умелое чередование различных видов трудовой деятельности, правильное использование любых, даже коротких, периодов отдыха. Особенно важен отдых на свежем воздухе. Каждый день после работы или учебы необходимо побыть на свежем воздухе хотя бы час. Полезно выработать привычку возвращаться домой пешком. Ходьба на чистом воздухе очень полезна для здоровья. Во дворе дома, там, где это можно, желательно организовать площадки для живых и увлекательных игр в волейбол, городки, настольный теннис. Разумеется, двор для этого нужно благоустроить, а это опять-таки полезный, активный отдых.
По определенным дням, например по вторникам или пятницам, полезно бывать в театре или кино, по субботам отправляться на экскурсию в музей или зоологический сад. Можно организовать свой отдых и дома: устроить прослушивание (по грамзаписи) любимой музыки, обсуждение прочитанных книг и статей, поработать над изготовлением книжной полки, над коллекциями марок, монет иди открыток.
Значительное место в повседневной жизни людей занимают дома культуры. В их многочисленных кружках, студиях, клубах молодежи, пенсионеров, атеистов много простора для инициативного и полноценного отдыха.