Организованный и ежедневный отдых

Организованный и ежедневный отдых

Без хорошо организованного отдыха немыслим произ­водительный и без ущербный для здоровья творческий труд. Как труд, так и отдых входят в общий режим жизни, обеспечивающий работоспособность всего орга­низма. Систематическое нарушение режима или его от­сутствие нарушают работоспособность человека, порождают переутомление, способное вызвать разнобой в деятельности различных органов, нарушить ритм их деятельности.

Каждому органу свойствен его собственный ритм дея­тельности и отдыха. Одни ткани, например мышцы, ну­ждаются в больших, но редких промежутках отдыха, другие, к примеру нервные проводники, довольствуются малыми, но частыми паузами покоя. Но ведь и нерв, и мышца, и другие ткани тела работают в единстве, а это единство определяется главным образом работой нерв­ных клеток коры больших полушарий. Каковы же рит­мы работы нервных клеток коры мозга? Выдающийся русский физиолог Н. Е. Введенский высказал предполо­жение, что нервные клетки требуют большего отдыха, чем мышцы. За счет чего же отдыхают нервные клетки, в особенности клетки коры больших полушарий? Ответ на этот вопрос был дан в работах академика И. П. Пав­лова. Он установил, что в нервных клетках наблюдается периодическая смена процессов возбуждения и тормо­жения, регулируемая самой нервной системой. Наиболее часто эти процессы сменяются в нервных клетках коры головного мозга, причем процессы возбуждения особен­но сильно проявляются в бодрствующем состоянии орга­низма, а процессы торможения — во время сна.




Ежедневный отдых, — это твердое соблюдение режима дня, умелое чередование различных видов трудовой дея­тельности, правильное использование любых, даже ко­ротких, периодов отдыха. Особенно важен отдых на све­жем воздухе. Каждый день после работы или учебы не­обходимо побыть на свежем воздухе хотя бы час. По­лезно выработать привычку возвращаться домой пешком. Ходьба на чистом воздухе очень полезна для здоровья. Во дворе дома, там, где это можно, желательно органи­зовать площадки для живых и увлекательных игр в во­лейбол, городки, настольный теннис. Разумеется, двор для этого нужно благоустроить, а это опять-таки полез­ный, активный отдых.

По определенным дням, например по вторникам или пятницам, полезно бывать в театре или кино, по суббо­там отправляться на экскурсию в музей или зоологиче­ский сад. Можно организовать свой отдых и дома: устро­ить прослушивание (по грамзаписи) любимой музыки, обсуждение прочитанных книг и статей, поработать над изготовлением книжной полки, над коллекциями марок, монет иди открыток.

Значительное место в повседневной жизни людей занимают дома культуры. В их многочисленных кружках, студиях, клубах молодежи, пенсионеров, атеи­стов много простора для инициативного и полноценного отдыха.

Дополнительная информация:
Просмотров: 130

Отзывы и комментарии

Добавить комментарий

*

Контакты

Информационные материалы на данном сайте представляют собой статьи, написанные практикующими медицинскими специалистами и косметологами на основе практики или по информации, которая есть в открытом доступе как в сети Internet так и в различных печатных изданиях.

Doktorlaser.ru не несет ответственности за любые возникшие убытки, информацию или услуги.