Top.Mail.Ru
Бесплатный подбор врача по Москве и Московской области. Телефон Call центра +7 (499) 519-32-44

Комплекс тибетской омолаживающей гимнастики

Просмотров: 58
Комплекс тибетской омолаживающей гимнастики

Тибетские ламы хранят и знают очень много секретов здоровья и долголетия, они передают их по наследству из поколения в поколение. Одним из таких секретов является особая система, комплекс упражнений, который способствует омоложению организма и помогает нашему телу избавиться от разнообразных заболеваний и негативных состояний.

Еще с детства каждому внушают, что спорт – это здоровье и долголетие. Регулярные занятия любым видом спорта дают прекрасный результат, но сочетание физических нагрузок с восточными практиками творит истинные чудеса – омолаживают организм на физическом, духовном и энергетическом уровнях.

Одним из наиболее действенных комплексов таких омолаживающих упражнений является тибетская система упражнений, которая больше известна под названием “Око возрождения”. Название этого комплекса говорит само за себя. Регулярное выполнение этих упражнений не только приведет тело в отличную физическую форму, но и способствует восстановлению энергетического баланса в организме, стимулируя циркуляцию жизненной энергии.

Комплекс тибетской омолаживающей гимнастики состоит из пяти последовательных упражнений, которые должны выполняться ежедневно примерно в одно и то же время. Для достижения эффекта физического и духовного омоложения их нужно выполнять постоянно, без перерыва более чем на один день, иначе все достигнутые результаты исчезнут.

Начинать занятия следует с трехразового повторения каждого упражнения, каждую неделю прибавлять по два повторения. Через девять недель занятий количество повторов каждого упражнения должно быть 21, на этом нужно прекратить увеличение количества повторов и выполнять по 21-му разу (к этому моменту станет заметен результат омоложения и восстановления энергетического баланса организма).

На выполнение всего комплекса уйдет не более 15 минут в день, важно строго соблюдать последовательность выполнения упражнений.

Комплекс упражнений тибетской омолаживающей гимнастики

Комплекс упражнений тибетской омолаживающей гимнастики

  1. Стоя, руки развести в стороны, ладони опустить вниз, поворачивать тело вправо (по часовой стрелке). После вращения, чтобы избежать головокружения, зафиксировать взгляд на одной точке и сделать глубокий вдох и выдох.
  2. Лежа на спине, руки прижать к телу, на вдохе одновременно поднять до вертикального положения прямые ноги и руки, подбородок должен быть прижат к груди, на выдохе вернуться в первоначальное положение.
  3. Стоя на коленях (расстояние между коленями – 10 сантиметров), ладони положить под ягодицами на заднюю поверхность бедер, спина прямая. На вдохе прогнуться назад, спина должна образовать дугу. На выдохе вернуться.
  4. Сесть на пол, ладони расположить возле бедер пальцами вперед. На вдохе поднять бедра, опираясь на прямые руки и ноги, корпус должен быть параллельно полу. На выдохе вернуться.
  5. Из положения планки (опора на прямые руки и ноги, ладони и стопы на ширине плеч), не сгибая ног и рук, на вдохе поднять как можно выше таз, тело должно быть похоже на треугольник, голова при этом опущена вниз.
  6. Выдохнуть и вернуться в позицию планки.

После выполнения всех упражнений нужно лечь на пол и несколько минут полежать в таком состоянии без движений. Все упражнения нужно выполнять плавно и медленно, без резких движений, обращая особое внимание на дыхание. После каждого упражнения нужно сделать несколько глубоких циклов дыхания, акцентируя внимание на ощущениях в теле.

Наибольшего эффекта от занятий такой гимнастикой можно добиться при правильном настрое. К этим упражнениям нужно относиться с большим уважением, поскольку это не просто спорт, а целая оздоровительная система, которая должна стать своеобразным ежедневным ритуалом.

Дополнительная информация:

Отзывы и комментарии

Добавить комментарий

*

Контакты

Информационные материалы на данном сайте представляют собой статьи, написанные практикующими медицинскими специалистами и косметологами на основе практики или по информации, которая есть в открытом доступе как в сети Internet так и в различных печатных изданиях.

Doktorlaser.ru не несет ответственности за любые возникшие убытки, информацию или услуги.

В первую очередь всегда обращайтесь к врачу.