Top.Mail.Ru
Бесплатный подбор врача по Москве и Московской области. Телефон Call центра +7 (499) 519-32-44

Учёные давно спорят по поводу того, полезен или нет утренний бег

Просмотров: 19
Учёные давно спорят по поводу того, полезен или нет утренний бег

Поскольку есть опасения, что не проснувшемуся организму нужно больше времени, чтобы выйти на нормальный сердечный ритм, всё же не рекомендуется выбегать из дома через пять минут после того, как вы поднялись с постели. Лучше, если вы будете следовать определённым правилам, чтобы утренний бег, когда по обеим сторонам мелькают коттеджи загородные, а вы чувствуете себя на верху блаженства, приносил только пользу.

Схема утренней пробежки должна быть следующей:

Как видите, никакой еды перед пробежкой не предусмотрено. Бегать рекомендуется не менее получаса, но не более часа, чтобы не перегореть. Затем возвращаетесь домой, вновь принимаете душ, после уже завтракаете и отправляетесь по своим делам.

Какую пользу приносит утренний бег

По мнению врачей, эффект от таких занятий огромен. И вам даже необязательно бегать каждый день, достаточно всего 3-4 раз в неделю. Во время бега: мы активно дышим, вдыхая в больших объёмах свежий воздух и вентилируя лёгкие. Вот почему бегать следует в парковой зоне, подальше от загазованных дорог; мы потеем, ускоряется обмен веществ, что приводит к ускоренному удалению из организма вредных шлаков; наше сердцебиение учащается, что усиливает кровяное давление; работа кишечника приходит в норму; укрепляется нервная система и эмоциональная сфера, ведь мы так гордимся собой в этот момент.

Дополнительная информация:

Отзывы и комментарии

Добавить комментарий

*

Контакты

Информационные материалы на данном сайте представляют собой статьи, написанные практикующими медицинскими специалистами и косметологами на основе практики или по информации, которая есть в открытом доступе как в сети Internet так и в различных печатных изданиях.

Doktorlaser.ru не несет ответственности за любые возникшие убытки, информацию или услуги.

В первую очередь всегда обращайтесь к врачу.