Вес тела можно смело назвать показателем красоты и здоровья. Наличие лишних килограммов – это всегда проблема, которая чревата серьезными заболеваниями и заниженной самооценкой. Какой вес является оптимальным для каждого конкретного человека, однозначно сказать невозможно: все зависит от роста, пропорций и индивидуальных особенностей организма.
Индекс массы тела (body mass index (BMI)) – это цифра, которая показывает, соответствует ли вес человека его росту.
Произведя расчет данного показателя, можно определить, какой является масса на момент исследования: нормальной, чрезмерной или недостаточной. Считается, что оптимальный ИМТ для женщин варьируется в пределах от 20 до 22, для мужчин – от 23 до 25. Выходит, что если «онлайн калькулятор определения идеальных пропорций» выдает цифру 25, необходимо всерьез заняться своим внешним видом и здоровьем. Однако бросаться в крайности и изнурять себя диетами не стоит – к добру это не приведет.
Не стоит забывать и о том, что индекс массы тела посчитать правильно для спортсменов невозможно, поскольку данная система не учитывает вес, приходящийся на мышечную массу человека. Неприменима формула и для детей.
Таблица значений индекса массы тела
| ИМТ | Результат | Риск для здоровья |
| Менее 18,5 | Недостаточная масса тела | Риск заболеваний иммунной системы, повышается хрупкость костей скелета и вероятность переломов. |
| 18,5 — 24,9 | Нормальная масса тела | Питайтесь правильно. Занимайтесь физкультурой. Контролируйте свой вес. |
| 25 — 29,9 | Избыточный вес | Есть риск развития осложнений. Подумайте о своем здоровье. Измените питание и уровень физических нагрузок. |
| 30 — 34,9 | Ожирение | Высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Следует обратиться к врачу для обследования и составления индивидуальной программы по снижению массы тела. |
| Более 35 | Морбидное ожирение | Риск для здоровья очень высок. Уже имеются заболевания различных органов и систем организма. Следует незамедлительно обратиться к врачу. Необходимо срочное обследование и лечение не только ожирения, но и уже существующих осложнений. |
Зачем рассчитывать ИМТ?
Как вычислить индекс массы тела, разберется любой, но вот для чего это вообще делать, понятно далеко не каждому. Изначально систему начали использовать за рубежом, где проблема ожирения встречается сплошь и рядом. Там ИМТ был разработан как инструмент массовых исследований, но ни как формула, предназначенная для индивидуального использования. Получаемые в ходе диагностики цифры нельзя назвать и медицинским заключением – здесь требуется более комплексным и обдуманный подход.
Из-за того, что расчет индекса производится очень быстро и просто, система получила широкое распространение в социуме. Результаты в пределах от 18,5 до 24,9 были названы создателями «волшебной формулы» оптимальными. ИМТ менее 18 говорит о недостатке массы тела, более 30 – об ожирении. Игнорировать полученную информацию не следует. Если отражение в зеркале не радует, а BMI далек от нормы, следует задуматься над тем, как изменить возникшую ситуацию.
Факторы, свидетельствующие о риске развития заболеваний
ИМТ, равный 25 – это риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Очень часто избавление от нескольких килограммов жира позволяет забыть о дискомфорте и о проблемах со здоровьем. Если же у человека есть лишний вес, но талию его нельзя назвать чрезмерно широкой, все его действия должны быть нацелены не столько на похудание, сколько на предотвращение развития ожирения. Почему внимание уделяется именно окружности талии? Все очень просто: именно эта характеристика позволяет определить степень ожирения брюшной полости. Последнее, как известно, является провокатором сердечно-сосудистых патологий, гипертонии и сахарного диабета. Правильно определить окружность талии очень просто. Следует расположить сантиметровую ленту вокруг названной области тела так, чтобы она прилегала плотно к коже. Для мужчин нормальным считается результат до 102 см, для женщин – до 88 см. Если же высокий ИМТ сочетается с чрезмерной окружностью талии, можно смело говорить об избыточном весе и ожирении.
Помимо высокого ИМТ (более 25) и большой окружности талии выделяют и иные факторы возникновения болезней. Это:
- «Плохой» холестерин (высокий уровень холестерина ЛПНП);
- Гипертония;
- «Хороший» холестерин (низкий уровень холестерина ЛПНП);
- Повышенное содержание сахара в крови;
- Высокий уровень триглицеридов;
- Наличие в анамнезе сердечных патологий;
- Курение;
- Недостаточная физическая активность.
О чем рассказывает ИМТ?
Расчет индекса массы тела нельзя назвать диагностическим методом. Это так называемый среднестатистический показатель, позволяющий грамотно определить точку отсчета тем, кто всерьез хочет заняться своим внешним видом и здоровьем. Если онлайн калькулятор показывает, что ИМТ в норме, но человек видит, что тело его утратило упругость и некоторые зоны являются проблемными, сосредоточиться следует не на похудении с помощью диет, а на регулярном выполнении физических упражнений.Если же индекс говорит о том, что ожирение не за горами, не нужно искать оправданий. Немного усилий в спортивном зале в сочетании с отказом от калорийных кулинарных изысков позволят вернуть здоровье и красоту. Главное нацелить на положительный результат и стремиться к нему!