Многослойные или многокомпонентные витамины представляют собой специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат широкий спектр питательных веществ, необходимых для поддержания мужского здоровья. В отличие от простых витаминных препаратов, эти комплексы включают в себя не только основные витамины, но и минералы, аминокислоты и другие биологически активные вещества.
Что такое многослойные витамины
Мультивитамины содержат комбинацию не менее 3 витаминов или витаминов и минералов (а иногда и других ингредиентов). Другими названиями этих продуктов являются поливитамины/мультиминералы или МВМ (если они содержат и витамины, и минералы). Термины «мультивитамины» и «поливитамины» эксперты считают синонимами.
Многие из них принимаются один раз в день и содержат большинство или все узнаваемые витамины и минералы, обычно в дозировке, близкой к рекомендуемому максимальному количеству каждого микроэлемента.
Состав витаминных комплексов для мужчин
Витамины для мужчин обычно содержат идеально сбалансированный комплекс витаминов и минералов для ежедневного поддержания здоровья. В составе комплекс витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В3 (РР), В6, В12, пантотеновой и фолиевой кислот), минеральных веществ (цинка, селена, меди, йода), а также L-Таурин, L-Карнитин.
Мужские витаминные комплексы также предлагают минералы и питательные вещества такие как биотин, фолат, йод, железо, кальций, магний, марганец, омега-3, лютеин и фосфор, плюс цинк, селен, медь, ниацин и активированные минералы.
Ключевые компоненты для мужского здоровья
Витамины, влияющие на гормональный баланс
Витамин D имеет особое значение для мужчин, поскольку именно он помогает выработке тестостерона. Если этого элемента мало, то это негативно сказывается на настроении и самочувствии. Каждый второй российский мужчина испытывает нехватку витамина D.
Витамин А участвует в синтезе мужских половых гормонов. Без него не происходит синтез мужских половых гормонов. Витамин А отвечает за продуцирование нормального объема спермы, стимулирует секрецию тестостерона.
Важные минералы
Цинк играет особую роль для мужского здоровья. Этот минерал помогает создавать семенную жидкость и укрепляет половые клетки. Цинк способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови, повышает либидо и половое влечение. Среди всех микроэлементов для нормального анатомо-функционального состояния органов мужской половой системы особое значение имеют цинк, который в большом количестве содержится в сперме и секрете простаты.
Селен является обязательным компонентом антиоксидантной системы. Селен выполняет важную функцию в правильном производстве мужских репродуктивных клеток и является компонентом спермы. Более того, влияет на эрекцию, метаболизм тестостерона и улучшает либидо.
Кому нужны многослойные витамины
Основные группы мужчин, которым показаны мультивитамины:
Мужчины с повышенными физическими нагрузками. Мужчинам нужно больше полезных веществ и минералов, чем женщинам для полноценной жизни. Это связано с тем, что представители сильного пола обычно испытывают большие физические нагрузки.
Спортсмены. Из-за высоких физических нагрузок их организм нуждается в большем количестве питательных веществ. Спортивные нагрузки увеличивают потребности организма в витаминах и минералах, поскольку интенсивные тренировки требуют больших ресурсов для восстановления, поддержания иммунной системы и нормализации обмена веществ.
Мужчины с ограниченным рационом. Мультивитамины могут быть питательным инструментом, помогающим преодолеть разрыв для тех, кто придерживается моделей питания, которые ограничивают или исключают группы продуктов.
Мужчины старшего возраста. Мужчинам в более старшем возрасте надо принимать кальций и фосфор. Каждый десятый мужчина старше 65 лет испытывает недостаток кальция.
Доказанная польза для мужчин
Исследования показывают некоторые положительные эффекты мультивитаминов для мужчин. В одном исследовании мужчины, которые принимали мультивитамины, были на 43 процента менее склонны к сердечному приступу или инсульту после 20 лет по сравнению с теми, кто этого не делал. В другом исследовании было обнаружено 18-процентное снижение случаев рака (не простаты) среди мужчин, принимавших мультивитамины.
Противопоказания и предостережения
Когда нужна осторожность:
Избыток железа. Не рекомендуется заказывать витамины для укрепления мужского здоровья, в которых присутствует железо. Данный компонент нужен больше женщинам, чем представителям сильного пола. Если у мужчины будет избыток железа, это может привести к появлению проблем с сердцем и сосудами.
Риск передозировки. Страшнее всего — передозировка жирорастворимых витаминов — А, Д, Е, К. При чрезмерном употреблении они не выводятся из организма, как все остальные с течением времени. Передозировка жирорастворимых витаминов приводит к тяжёлому повреждению, в первую очередь печени.
Гиперчувствительность к компонентам. Противопоказанием является гиперчувствительность к одному из ингредиентов препарата.
Когда мультивитамины НЕ нужны
Нет, если вы полноценно питаетесь. Витаминов и минералов поступает достаточно из фруктов, овощей, бобов, зелени, рыбы и мяса. В науке нет строгих доказательств, что мультивитаминные комплексы приносят пользу и так здоровым людям. Крупные научные обзоры показывают, что они не снижают риск развития рака и других заболеваний, не улучшают когнитивные функции у мужчин и не снижают риск смертности.
Рекомендации по применению
Для более достижения большего эффекта от приёма витаминов для мужчин лучше пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Данные свидетельствуют о том, что 90 процентов мужчин не получают одного или нескольких из 16 основных витаминов и минералов.
Ищите торговую марку с печатью третьей стороны, такой как USP или NSF, которая подтверждает, что то, что указано на этикетке, на самом деле находится в таблетке. Выберите бренд, который содержит активную форму фолата, называемую метилфолат, а не фолиевую кислоту.
Многослойные витамины для мужчин могут быть полезным дополнением к здоровому образу жизни, особенно для тех, кто испытывает повышенные физические нагрузки, имеет ограниченный рацион питания или относится к группам риска по дефициту определенных питательных веществ. Однако они не заменяют сбалансированного питания и здорового образа жизни, а решение об их приеме лучше принимать после консультации с врачом.